[减肥瘦身]科学瘦身减肥方法 揭开3大体型传言的真假对错 [复制链接]

来源：39健康网 ~=h]r/b< U  
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核心提示：关于体型的说法有很多，有的说肥胖是遗传的，也有说局部瘦身很难实现，到底孰真孰假？下面小编分享科学瘦身减肥方法，针对3大瘦身传言来揭开体型的减肥原理与常识。让你切实地了解自己该如何选择科学瘦身减肥方法。 r5jiB L~  
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　　局部瘦身是不可能的？ qR4
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　　说起局部减肥，如果想要单纯地消灭某一个部位的脂肪，其实是不可能的，但却能局部塑形。想要收腹做仰卧起坐，想要美腿则做下蹲起立动作，我们在局部瘦身的时候，都会选择一些比较有针对性的方法，但你知道局部减肥的原理吗？ ,Dfq%~:grT  
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　　有氧运动令全身脂肪燃烧加快，那么以肌肉锻炼为主的无氧运动减肥操则对局部较有针对性，但其原理并不是只消灭该部位的脂肪，令这个部位变瘦。原因在于，当脑部发出“燃烧脂肪”的指令后，体内分泌出的肾上腺素与生长激素是散至全身，当然你想瘦的部位也只是其中之一而已。 *vc=>AEc  
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　　那这样说来，想通过提高肌力，加快新陈代谢，令全身都瘦下来的人群，做减肥操是不是就没有意义了呢？ no- Lx-x  
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　　这意义可大着呢！如果做减肥动作的姿势正确，能提升肌力，从而令肌肉量恢复平衡，消灭多余的脂肪，是能令你变得纤瘦又富有张力。但如果只是想局部瘦身，那么强度就相对降低吧，这样不但能令你想瘦的部位变得紧致起来，同时带动全身肌肉恢复平衡，就算原本也不胖的部位，都能进一步将形态塑至完美哦！ k$UgTZ  
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　　自己的身材将来会变得跟妈妈一样？ #/$}zl  
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　　不少女性随着年龄的增长，特别是生育过后，体态变得越发肥胖，看着妈妈臃肿的身材，自己不禁一寒：以后自己也会变成这样吗？的确，父母的遗传因子是一个影响因素，但如果生活习惯上不好好注意，将来你的腰腹布满赘肉，臀部与胸部下垂，这样的体态可是会等着你哦！ <MZ$baK  
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　　那肥胖的体型到底是不是遗传的呢？的确，“脂肪积聚的难易程度”是跟由父母遗传的体质有着莫大的关系。打个比方，一种叫做“节约基因”的遗传因子，能最大限度地吸收食物中的营养，而体内含有这种因子较多的人群，与不含这种基因的人群相比较，每天的基础代谢会节省100大卡左右。　而基础代谢是可以大量消耗我们体内的能量，因而我们也经常说，代谢越好，体内越少积聚，但如果基础代谢消耗的热量减少了100大卡，那么这100大卡就会积聚起来，体内含有节约基因的人均更容易形成体脂肪。 mA}-hR%  

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　　这样看来，貌似遗传的因素对自己的身材影响不小呢！不过，先别妄自下定论！我们提到的影响，指的只是脂肪积聚的难易程度，也就是我们所说的“易胖体质”，并不是绝对的“肥胖体质”，而到底能不能从易胖体质中扭转宿命，那么生活习惯就起到决定性的作用！  Q];gC{I  
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　　肌肉会变成脂肪？ .CdaOWM7  
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　　学生时代经常运动的人，到了后来没再怎么做运动，发胖后于是给自己找个借口说，是因为肌肉变成脂肪了。的确，肌肉与脂肪之间的关系是此消彼长，但并不等同于肌肉转变成脂肪哦！也就是说，并不是肌肉细胞发生质的变化形成脂肪，而是肌肉内部“出现”了脂肪。那么，实际上是怎么回事呢？ ^ j;HYs_  
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　　当我们经常运动的时候，肌肉的肌力得以提升，而如果停止运动一段时间，甚至在生活中缺乏运动，不但肌肉量减少，而且卡路里的消耗量也随之下降，肌力衰弱，加上平时从饮食中摄入的热量几乎会有剩余，不通过运动来及时消耗的话，只会不断积聚，同时肌肉代谢减弱，全身的基础代谢也跟着下降，这才是导致你肥胖的根源哦！ Yr5A,-s  
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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）