[生活保健]缺乏B族维生素会让人脾气变坏 [复制链接]

        B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中，维生素B1被称为“精神性的维生素”，对我们的神经组织和精神状态有一定影响。 A{q%sp:3~  
而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢；维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。由此不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪。 /jJD {  
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　　如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。因此，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。 Qb?a[[3  
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　　另外，维生素B6对女性的作用更明显，更应该增加维生素B6的摄入，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状，那么就要多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。  Ll; v[Y  
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　　维生素B12缺乏可能会让人觉得脑筋麻木，甚至出现反应迟钝的症状。不妨先用食物喂饱大脑，如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等。这都会给大脑提供充足的能量。 /xJD/"Y3&  
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　　专家提醒，营养缺乏是产生坏脾气的一个原因，我们日常饮食必须注意营养的全面均衡摄取，不要因为喜好或减肥而偏食。同时，为了减少B族维生素流失，我们在做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲，要把握好火候。 G?$o+Y'F  
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养生健康网

哈哈，那得买瓶维生素B集回来让自己变温柔点才行